Aulas
Aqui você encontrará materiais especiais do Prof. Tiggemann organizados em breves aulas (30-60 min) trazendo muita informação científica de alta qualidade e relevância.
AULA: Novas Diretrizes do ACSM para o Treinamento de Força
[Position Stand 2026]
Fala galera!! Tudo bem com vocês?
💪 Treinar força exige cargas pesadas ou grandes volumes? Quantas séries realmente são necessárias para hipertrofia muscular? Neste episódio analisamos a nova Position Stand do American College of Sports Medicine (ACSM) que sintetizou 137 revisões sistemáticas e mais de 30 mil participantes. Entenda quais variáveis do treinamento resistido realmente influenciam força, hipertrofia e potência — incluindo carga, volume e frequência ideais. Um conteúdo essencial para profissionais que prescrevem treinamento baseado em evidências científicas.
A Ciência do Treinamento para o Biceps [REACT vídeo do Prof. Laércio Refundini]
Fala Galera, tudo bem com vocês?
😎 Este é o vídeo de número 200 do quadro Estudando com o Prof. Tiggemann. São mais de quatro anos produzindo conteúdo semanal com foco em aplicações práticas e evidências científicas nas áreas de atividade física, saúde e ciência, sempre com postura crítica, responsável e com credibilidade.
😮 Neste episódio, analiso diversos aspectos do treinamento de força voltado aos flexores do cotovelo [BÍCEPS]. Para estruturar a discussão, utilizei como referência o vídeo do Professor Laércio Refundini, publicado em 9/7/2023 e atualmente com mais de 840 mil visualizações. O objetivo é apresentar argumentos baseados em evidências — alguns amplamente sustentados, outros ainda em investigação — que podem concordar ou divergir das interpretações mostradas no vídeo original.
AULA: Agachamento não é um exercício completo! React
Fala galera!! Tudo bem com vocês?
💪 Hoje você vai assistir a uma aula de ciência aplicada ao treinamento físico e o assunto não poderia ser mais interessante do que o papel do agachamento nos ganhos hipertróficos. Será mesmo que o agachamento é um exercício completo quando falamos em hipertrofia? E de forma mais específica, preciso ou não complementar com outros exercícios o meu treinamento se quero ter um desenvolvimento harmônico nos quadríceps?
💪 A construção deste material visa discutir argumentos divulgados pelo Prof. Dr. Paulo Gentil à cerca do tema, apresentados no seu canal do Youtube neste link: https://www.youtube.com/watch?v=yJ4SPChm35Q
💪 Lista das referências e demais links você encontra na descrição do vídeo no meu canal no YouTube: https://youtu.be/DGZro9TQqSI
AULA - Aprenda a interpretar os dados da ciência [PARTE I, II e III]
Fala galera! Tudo bem com vocês?
Você já viu um gráfico de correlação e não soube interpretar? E quando aparece um "p" menor que 0,05, o que isso realmente significa na prática? Neste vídeo conjunto de 3 vídeos, apresento de forma direta e aplicada conceitos fundamentais da estatística presentes em artigos científicos, como média, mediana, desvio padrão, percentis e pontos de corte, organizando a compreensão entre estatística descritiva (PARTE I), comparativa (PARTE II) e correlacional (PARTE III). A partir de exemplos reais extraídos da literatura científica, você vai aprender a interpretar dados de maneira crítica, evitando erros comuns, como confundir correlação com causalidade ou interpretar de forma inadequada a significância estatística. Um conteúdo essencial para profissionais que atuam com avaliação, pesquisa ou prescrição baseada em evidências.
AULA: Protocolo de aplicação do Questionário Internacional de Atividade Física (IPAQ)
Fala galera, tudo bem? Então, como faço para medir o nível de atividade física de meus clientes e grupos de alunos? O questionário é uma boa ferramenta para isso? Como faço para aplicar o IPAQ? Depois que coletei os dados, como descubro se meu cliente é ou não fisicamente ativo? Quais cuidados eu preciso ter na utilização desta ferramenta?
AULA: Morte súbita durante a prática de atividades físicas: o que a ciência tem a nos dizer!
Fala Galera
Assunto meio "assustador", mas que precisa ser melhor conhecido: MORTE SÚBITA NO ESPORTE. Ela pode ser prevenida? Até que ponto ela é comum? Existe um perfil mais comum entre os casos?
AULA: Teste de caminhada de 6 min - protocolos e aplicações
Fala galera! Segue mais uma vídeo-aula, agora falando sobre o protocolo e aplicações práticas do teste de caminhada de 6 minutos, baseado numa coletânea de 4 artigos.
AULA: Quais os critérios que devo utilizar para escolher um exercício de força?
Fala galera! Quais critérios devo usar para escolher qual exercício de força prescrever? Agachamento ou leg press? Fazer o exercício em pé ou sentado? É melhor fazer um exercício multiarticular ou monoarticular?
AULA: Treinamento de Força para Crianças e Adolescentes: benefícios, recomendações e cuidados
Fala galera! O treinamento de força é recomendado para crianças e adolescentes? Quais cuidados devo ter? Quais os volumes e intensidades sugeridos?
AULA: Dor lombar inespecífica - evidências científicas de seus sintomas e tratamentos
Fala galera! O que sabemos sobre este sintoma que atinge tantas pessoas? Quais tratamentos são realmente efetivos? Qual a medicação que tem sido recomendada? Exames de imagem podem contribuir no diagnóstico?